Arama Yap

Cildinizi Beslemek İçin Mutfağa Girme Zamanı

Cildinizi Beslemek İçin Mutfağa Girme Zamanı

Konumuz cilt güzelliği ve sağlığı. Bu konuda hem cilt uzmanlarından, hem de beslenme uzmanlarından aldığımız önerileri sizlerle paylaşmak için kolları sıvadık. Neden hem cilt hem de beslenme uzmanlarının kapısını çaldığımızı sorarsanız, cevap basit: Cilt, hem dışarıdan hem de içeriden bakımı yapılan bir dokudur. Cildinizi beslemek için mutfağa girme zamanı geldi. Cildinizi beslemeye başlıyoruz.

Cildinizi Beslemek İçin Hadi Mutfağa

Buzdolabınızı Gözden Geçirin
Buzdolabı yiyecekleri uzun süre taze tutmak için kullandığımız değişmez eşyalarımızdan birisi. Tanımlamaya dahi gerek yok ama “taze tutma” kısmına vurgu yapmasak da olmazdı. Gıdaları taze tutması için tasarlanan bu eşyanın içinde 2-3 yıla kadar saklanabilecek ve son kullanma tarihi çok ileri tarihlerde olan bolca paketlenmiş gıda mevcut. Buzdolabınızı yavaş yavaş temizleyin. Paketli ürünlerin yerini taze ürünlere bırakmalarını sağlayın. Tatlı ihtiyacı için meyveler ve doğal meyve suları; atıştırmalık ihtiyacı için salatalık, kereviz gibi sebzeler koyabilirsiniz. Kuru yemişlerin önemini de sakın göz ardı etmeyin.

Vitaminlerle Cildinizi Besleyin
C vitamini, güzellik ve bakım alanında sıklıkla kullanılıyor. Mevsimine göre, kivi, çilek, mandalina, portakal, yeşil çarliston biber gibi sebze ve meyvelerden bolca C vitamini almaya özen gösterin.
Demir, cilt sağlığınız için çok önemli bir birleşen. Körpe ıspanak, yumurta, balık ve kuru meyvelerde demir bolca mevcut. Cilt ve tırnak sağlığınız için mutfağınızdan demir içerek gıdaları eksik etmeyin.
E vitamini yaşlanmayı geciktirmesiyle ünlüdür. E vitamini içerek fındıktan her gün bir avuç tüketebilirsiniz.

Yenilikçi Olun
Mutfakta klasik alışkanlıklarınızı bir kenara bırakın ve yenilikçi pişirme ve yemek hazırlama tekniklerine açık olun.
1. Körpe ıspanak salatası: Bolca körpe ıspanağı yıkayın ve kurutun. Üzerine gün kurusu kayısı doğrayın. Biraz ufalanmış ceviz serpin. Dilerseniz biraz da tulum peyniri ekleyin. Sonra da limon ve zeytinyağı ile tatlandırın. Ispanak pişirilmeden de muhteşemdir.
2. Mango pudingi: Olgunlaşmış bir mangoyu doğrayıcıya atın, üzerine biraz hindistancevizi suyu ve yağı ekleyin. Kıvamı istediğiniz hale gelene kadar doğrayın. Sonra servis için bir kaba alın ve üzerini süsleyip afiyetle yiyin. Bu tarifi şeftali ile de yapabilirsiniz. Sağlıklı tatlı işte budur.
3. Keten tohumlu omlet: Omletinizi bu kez öğütülmemiş keten tohumu ile hazırlayın. Böylece hem omega yağ asitlerini vücudunuza alırsınız, hem de bağırsaklarınızı mutlu edersiniz.
4. Karpuz serinliği: Karpuzu doğrayıcıdan geçirin ve içine buz atıp için. Paketli meyve sularına hiç ihtiyacınız yok.

Mineralleri Unutmayın
Dolaşım sistemi, kaslar ve dolayısıyla cilt için çok önemli. Yüzünü maden suyuyla yıkayan ünlüleri duymuş olmalısınız. Hem yüzünüzü maden suyuyla yıkayıp, hem de günde 2 şişe kadar maden suyu içebilirsiniz.

Prebiyotikler ve Probiyotikler
Gıdaların, vitaminlerin, minerallerin vücudumuz tarafından emilimi konusunda midemize ve bağırsaklarımıza çok iş düşüyor. Bağırsak floramızı çeşitlendiren ve bu çeşitliliği destekleyen prebiyotik ve probiyotikleri düzenli olarak tüketmek cilt sağlığınıza ve vücut salgılarınıza çok iyi gelecek. Bu konuda dikkatli ve ölçülü olmayı unutmayın. Günde 1 bardak yeterli ölçü olacaktır.

Pişirme Tekniklerini Öğrenin
Bazı gıdalar yavaş, bazıları da hızlı pişer. Bazı sebzeler hafif çiğ kalmalıyken bazıları iyice pişirilmelidir. Düdüklü tencereler, fırınlar ve diğer pişirme cihazlarının üzerindeki önerileri okuyun. O pişirme teknikleri doğruyu söylüyorlar. Onlara güvenin.

Gıdalarınızı sadece doymak için değil, size faydalı olmaları için seçin. Böylece, sağlıklı beslenme adına harika bir adım atmış olursunuz.

Yorum Yap

Bunları da Okumalısın!

Cildinizi Beslemek İçin Mutfağa Girme Zamanı - Moda & Güzellik Blogu
Önceki yazıyı okuyun:
Plaj Lezzetleri Mercek Altında

Plajlarda artık daha fazla lezzetli yiyecek bulmak mümkün. Plajlardaki restoranlar ve barlar birbirinden güzel alternatiflerle dolu. Yaz sıcağında yemek-içmek için...

Kapat