Arama Yap

Evde Yapılabilecek Sağlıklı Fit Tatlı Tarifleri

Evde Yapılabilecek Sağlıklı Fit Tatlı Tarifleri

Evdesin ve canın sürekli tatlı mı çekiyor? Formumu korumak istiyorum ama tatlılardan da gözümü alamıyorum mu diyorsun? Öyleyse seni hemen yazımıza alalım. İşte evde yapabileceğin fit tatlı önerileri…

 

Ev Yapımı Granola

Son zamanlarda trend haline gelen granola kahvaltıların vazgeçilmezi oldu. Marketten satın almak yerine evde yapmaya ne dersin? Hem çok daha uyguna gelecek hem de çok daha doğal ve sağlıklı olacak. Kendine ve evdeki malzemelere en uygun tarif için hadi hemen araştır!

Malzemeler:

2 su bardağı yulaf ezmesi

– 1çay bardağı ceviz içi

– 1yemek kaşığı çiğ kaju fıstığı

– 1 çay bardağı çiğ badem

-1 çay bardağı fındık

-4-5 yemek kaşığı vişne kurusu

-1 çay bardağı çekirdeksiz kuru üzüm

– 3 yemek kaşığı bal-

Yarım su bardağı üzüm pekmezi

-1 çay kaşığı tarçın.

(Malzemelerde istediğin kadar özgür olabilirsin)

Tarif: Ceviz içi, fındık, badem ve kaju fıstığını irice dövün ve bir karıştırma kabına alın. İçine yulaf, bal, pekmez ve tarçını ilave edip karıştırın. Fırını 180 dereceye ayarlayın. Fırın tepsisinin tabanına yağlı kağıt serip hazırladığınız granola karışımını ince bir tabaka halinde kağıdın üzerine yayın. Tepsiyi fırına verin ve 10 dakika boyunca pişirin. Bu sürenin sonunda çıkarıp bir tahta kaşıkla iyice karıştırdıktan sonra yeniden tepsinin tabanına yapıp 5 dakika daha fırınlayın. Fırından çıkarıp oda sıcaklığında ılınmaya bırakın. Ilınan granolaya kuru üzüm ve vişne kurusunu ekleyin. Katılaşan granolayı elinizle kırıp parçalayın. Kapaklı bir kavanozda dilediğince saklayabilirsin.

 

 

Dondurma

Evdeki taze meyvelerden sağlıklı dondurma yapabilirsin. Hafif ve sağlıklı … Muz, çilek dolapta ne varsa. İçine biraz kuruyemiş atarak çok daha lezzetli bir dondurma elde edebilirsin. Mesela badem ve muz çok yakışır 😊

Malzemeler:

-2-3 adet olgunlaşmış muz

-6 adet hurma (bir gece suda bekletebilirsin)

-1 çay bardağı kadar süt (laktozsuz süt, badem sütü, Hindistan cevizi sütü, yüksek proteinli süt gibi alternatifleri de kullanabilirsiniz)

– İstediğiniz farklı meyveler varsa arzu ettiğiniz miktarda kullanabilirsiniz

Tarif: Meyveleri ve hurmayı dilimledikten sonra bir buzdolabı poşetine koyarak buzlukta dondurun. Dondurucudan çıkardığınız meyveleri ve hurmayı blender’dan veya da mutfak robotunuzdan geçirin. Önce düşük devirde meyvelerin parçalanmasını sağladıktan sonra ara ara karıştırarak 1 çay bardağı sütü ekleyin. Sütün tamamını birden eklemek yerine yavaş yavaş ekleyip karışımınız kıvam alıncaya kadar blender’dan yüksek devirde geçirmeye devam edin. Dondurma karışımınızı bir kutuya ya da kalıba koyarak buzlukta 35-40 dakika beklettikten sonra dilediğiniz şekilde tüketebilirsiniz.

 

 

Smoothie Bowl

Meyve demişken renkli ve lezzetli kaseler ile hem fit kalabilir hem de tatlı ihtiyacını karşılayabilirsin. Kasende süt veya yoğurt kullanacaksan bunların light seçenekleri ile daha az kalori alabilirsin. Dilersen üstünü kuruyemiş ile süsleyebilirsin <3 (Evde granola yaparsan üstüne koymayı unutma)

Malzemeler:

– 1 adet muz

– Yarım avokado

– 1 çay bardağı vişne ya da seçtiğiniz bir orman meyvesi

– 150 mililitre süt ya da süzme yoğurt

– Yarım çay kaşığı vanilya özü

Tarif: Tüm meyveleri, sütü ve yoğurdu blender’da pürüzsüz bir hale getirdikten sonra bir kaseye alarak üzerini evdeki malzemeler ile kullanabilirsin.

 

 

Vegan Brownie

Başlıkla vegan yazıyor diye ön yargınız oluşmasın. Vegan tatlılar normal tatlılar kadar lezzetli olabiliyor. Evde geçirdiğimiz şu zamanlarda ö yargılarını kırıp deneyebilirsin bizce 😊 Hurmadan bademe içinde olan her şey ayrı bir tat katacak. Ufak bir araştırma yaparsan farklı tarifler göreceksin, damak tadına en uygun olanla ilerleyebilirsin <3

Malzemeler: 300 gram hurma, 100 gram kabuksuz iç badem, 100 gram kabuksuz antep fıstığı, 1 tatlı kaşığı keçi boynuzu pekmezi, 1 yemek kaşığı keçi boynuzu tozu, 2 yemek kaşığı dark kakao.

Tarif: Hurmaları, küçük parçalar halinde doğradıktan sonra rondoya alın. Kabuksuz iç bademleri hurma parçalarıyla birlikte rondoda toz haline gelene kadar çekin. Hurma püresinin yoğunluğuna göre kıvamı ayarlamak için suyu ekleyin. Dark kakao, keçi boynuzu tozu ve pekmezini katıp karıştırma işlemini rondoda sürdürün. Kabuksuz Antep fıstıklarını iri parçalar olacak şekilde hazırlayın. Geniş bir tepsi ya da kek kalıbının tabanını streç filmle kapladıktan sonra brownie harcını kalıba yayın. Üzerini düzeltip streç filmle kapladıktan sonra kıvam alması için tatlıyı buzdolabına kaldırın. Uzun bir süre buzdolabında beklettiğiniz brownie’yi, keskin bir bıçak yardımıyla dilimleyip rahatlıkla servis edebilirsiniz.

 

 

Meyve Tabağı

Son olarak akşamları dizi keyfi yaparken ortaya karışık bir meyve tabağı yapabilirsin. Bu en sağlıklı seçenek tabii ki. Şeker ihtiyacını bu şekilde karşılamak sana yeterse her akşam farklı farklı meyveler seçebilirsin. Hatta küçük bir kavanoza dilimleyip çatalla yiyebilirsin 😊

Yorum Yap

Bunları da Okumalısın!

Evde Yapılabilecek Sağlıklı Fit Tatlı Tarifleri - Moda & Güzellik Blogu
Önceki yazıyı okuyun:
Burçlara Özel Ev Aktiviteleri Önerileri

Evde geçirdiğin bu zamanlarda sana en uygun aktivite ne öğrenmek ister misin? O zaman hadi başlayalım. Koç Hareketli ve konuşkan...

Kapat