Arama Yap

Hem Ofiste Hem Okulda 5 Sağlıklı Atıştırmalık

Hem Ofiste Hem Okulda 5 Sağlıklı Atıştırmalık

Yazın tatilde ne yaşandıysa artık geçmişte kaldı. Yeme-içme konusunda sevabıyla günahıyla yazı geride bırakmak çok da iyi oldu. Şimdi sonbaharın tazeliği başlasın. Hem ofiste, hem okulda sizinle olacak 5 sağlıklı ve kolay atıştırmalığı sizler için bir araya getirdik. Sağlıklı atıştırmalıklar bir ara öğün yerine geçer ve sizi yüksek kalorili diğer gıdalardan uzak tutar. Hadi sağlıklı atıştırmalıklara doğru yola çıkalım.

Kolay Tariflerle 5 Sağlıklı Atıştırmalık

Enerji Topu: Hurma, Kuru Kayısı, Yulaf Ezmesi
5 tane hurma, 5 tane kuru kayısı ve 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ile hazırlayabileceğiniz basit bir tarif. Hurmaların çekirdeklerini çıkarın. Hurmaları ve kuru kayısıları sıcak suda 2-3 dakika bekletin. Sudan çıkarın ve doğrayıcı mutfak robotuna atın. Üzerine de bir yemek kaşığı yulaf ezmesini ekleyin. Son olarak arzu ederseniz 1 yemek kaşığı zeytinyağı koyun. Tüm malzemeler iyice karışana kadar doğrayıcıyı çalıştırın. Ortaya çıkan karışımdan küçük parçalar alın ve top top yapın. Buzdolabında 3-4 saat bekletin. En sonunda saklama kabına alın ve yanınızda taşıyın.
Pilates sonrası atıştırmak için ideal! Pilates için en iyi seçimler Penti’de

Tatlı mı Tatlı Ama Şekersiz: Kakao, Muz, Avokado
1 büyük boy muz, yarım avokado ve 1 tatlı kaşığı kakao ile kendi pudinginizi hazırlayın. Muzu, avokadoyu ve kakaoyu çırpma kabına iyice karışana kadar çırpın. Karışımı küçük kavanozlara koyarak buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. İstediğiniz yere de bu kavanozlarla taşıyabilirsiniz. Tatlı ama şekersiz olması harika!
Keyifli bir koşu sonrası kendinizi ödüllendirmek için iyi bir seçim. Her hava koşulunda koşmak için Penti’nin koleksiyonuna bir göz atın.

Fıstık Gibi: Fıstık Ezmesi, Kuru Kayısı, Ceviz
Neredeyse hiçbir araç ve gereç kullanmadan hazırlayabileceğiniz kolay bir tarif. Dilediğiniz sayıda kuru kayısı ve cevizi alın. Biz ipin ucunun kaçmaması için 5 adet öneriyoruz. 5 kayısıya bir bıçakla, yan tarafından küçük bir cep açın. Kuru kayısının içine önce bir çay kaşığı fıstık ezmesi koyun. Fıstık ezmesinden sonra da bir tane ceviz ekleyin. Şimdi bu enfes lezzeti saklama kaybına koyun ve yanınıza almak üzere hazır edin.
Sabah sporundan sonra, öğle yemeğinden önce için güzel ve kolay bir lezzet.

Fırınlanmış Aşk: Kuşkonmaz, Parmesan
5 tane kuşkonmaz ve 1 yemek kaşığı parmesan peyniri yeterli olacaktır. Ölçüyü yine tercihinize göre değiştirebilirsiniz. Kuşkonmazları öncelikle 5 dakika kadar kaynar suda haşlayın. Sonra çıkarın ve yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine alın. Arzu ederseniz parmesanlamadan önce çok az zeytinyağı kullanabilirsiniz. Ve şimdi parmesanları ekleme zamanı. Sonra da fırında kızarana kadar pişirin. İşte sağlıklı çubuk krakeriniz hazır. Bu tarifi acılı olarak da hazırlayabilirsiniz.
Spor salonunda da yanınızda! Spor salonunda en tarz sahibi ve iyi seçilmiş kıyafetler için buraya tıklayın.



Patates Tatlı, Tarif Farklı: Tatlı Patates, Eski Kaşar Peyniri, Baharat
Tatlı patates yüksek lif oranı ile çok sağlıklı bir besindir. Ara öğün olarak da yemeklerinize garnitür olarak da kullanabileceğiniz bir tarifimiz var. 1 ya da yarım tatlı patatesi fırınlayın. Ardından bir kap içerisinde 1 yemek kaşığı rendelenmiş eski kaşar peyniri ile karıştırın. Uyumlu bulduğunuz baharatları ekleyip son haline getirin. İşte tatlı patates ile muhteşem bir kumpir hazırladınız. Saklama kabına koyun ve dilediğiniz yere götürün, hatta belki spor sonrası lezzeti olarak spor salonuna. Yanına fırınlanmış sebzeler eklemek isterseniz de hiç çekinmeyin ve ekleyin.


Birbirinden kolay, sağlıklı, besleyici ve katkısız tariflerimizi beğendiniz mi? O zaman bize Instagram’dan yazın. Sağlıklı yaşamı sporla desteklemek isteyenler için Penti’nin spor koleksiyonu tam burada.

Yorum Yap

Bunları da Okumalısın!

Hem Ofiste Hem Okulda 5 Sağlıklı Atıştırmalık - Moda & Güzellik Blogu
Önceki yazıyı okuyun:
Sonbaharın En İyi Elbiseleri ve Çorap Kombinleri

Şehre, ofise ve okula döndüğümüz şu eylül günlerinde, elbiselerin canlandırıcı ve mutlu eden havasından nasibimizi almamız lazım. Sonbaharda elbise giymek,...

Kapat